Soms kan het zijn dat je niet afvalt doordat je gewoonweg te weinig eet en je het lichaam onbewust in spaarstand hebt gezet. Het is nu zaak je stofwisseling weer in een versnelling te krijgen. Met onderstaande tips lukt het je het lichaam weer wakker te krijgen. Het lijkt misschien alsof je ineens veel te veel eet, maar het kan echt. Door meer te gaan eten kan je afvallen. Hieronder vind je direct 5 handige tips. Start vandaag met afvallen!
- Eet dagelijks een banaan: Bananen worden vaak gemeden vanwege de vele calorieën, maar ze zitten vol met andere goede voedingsmiddelen en vitaminen die je lichaam nodig heeft. Daarnaast helpt een banaan je stofwisseling te versnellen en het vocht in het lichaam te reguleren. De stof potassium is hier verantwoordelijk voor.
- Eet voldoende vis. Vis is essentieel in een gezonde voeding. Vette vis is gezond en bevat veel omega. Ook vis helpt je stofwisseling te versnellen en beter in balans te krijgen.
- Eet veel eiwitrijke voeding. Wanneer je eiwitten eet krijg je sneller een verzadigd gevoel en daarnaast moet je lichaam meer moeite doen om eiwitten te verwerken. Dit kost ook energie en daardoor verbruik je ook weer calorieën en kan je afvallen.
- Eet meer vezels. Vezels zorgen voor verzadiging en daarnaast moeten ook hier je darmen weer harder voor werken. Daarnaast is het heel gezond om voldoende vezels binnen te krijgen.
- Ga vaker eten. Als je het moeilijk vindt om dagelijks 2000 calorieën te eten, probeer dan eens de benodigde calorieën binnen te krijgen door vaker te eten. Je zal hierdoor niet meer hoeven eten, gewoon kleinere porties gezonde voeding. Wanneer je je spijsvertering terug op gang hebt kunnen zetten zal je sneller kunnen afvallen.
Afvallen tijdens de feestdagen.
Het is mogelijk je dieet vol te houden tijdens de feestdagen, of op zijn minst geen extra kilo’s aan te komen tijdens deze moeilijke, maar gezellige dagen. Wanneer je de volgende slimme trucs opvolgt en een beetje wilskracht hebt, zal je evengoed van de feestdagen en het overvloed aan lekkernijen kunnen genieten.
Het buffet of diner
- Heb je een keus uit een groot of klein bord? Neem dan het kleine.
- Drink veel water tussendoor.
- Proef van alles, maar schep niet teveel op.
- Probeer, wanneer dit kan, zelf je bord te vullen en pak van alles een klein beetje.
- Vermijd de sauzen en neem anders de lichtste die ze hebben.
- Probeer om gegrild vlees te eten, dit is magerder.
- Eet in plaats van ijs met fruit, fruit met ijs.
- Deel een dessert met je vriendin. Zeg desnoods dat je al teveel gegeten hebt.
Je eigen feestmaaltijd:
- Heb je een keus uit een groot of klein bord? Neem dan het kleine.
- Zorg voor verse voedingsmiddelen.
- Zorg dat er voldoende water in huis is.
- Maak gezonde snacks van fruit, noten en groenten.
- Voor het voorgerecht gebruik je een salade met mager vis of vlees.
- Voor het diner zorg je voor gegrild vlees of mager vis en daarbij een gezonde groente salade en rijst.
- Maak een dessert met veel fruit, mager ijs en magere slagroom.
Sneller calorieën verbranden?
Help met afruimen of zorg dat je tussendoor wat beweging krijgt door te helpen opdienen. Drink niet teveel alcohol en blijf van het snoepgoed af. Wanneer je vrij bent ga je een stukje wandelen. Misschien een leuk weetje. Door dansen verbruik je veel calorieën, trek mooie kleding aan en ga een avond dansen.
